Exercice d'activation de pleine conscience

isabelle mindfulness psychologie relaxation respiration stress Sep 20, 2021

L’Envol vous propose aujourd’hui de partir à la découverte de la Mindfulness 🧘🏾‍♂️. Celle-ci repose sur un élément fondamental, celui de prêter attention au moment présent ❇️ sans jugement de valeur, d’être dans « l’ici et maintenant ».

Il n’est pas simple de se débarrasser de notre esprit critique qui juge en permanence nos expériences : « Je le fais bien ou mal », « Je suis nulle » 😞.

Mais c’est au travers d’une attention dite « ouverte », que l’on vous propose aujourd’hui de suspendre un temps votre jugement, de lâcher prise et de porter attention aux choses telles qu’elles sont, et telles qu’elles se passent en vous.

 
Pour vous guider au mieux dans cette démarche d’exploration de votre environnement (intérieur et extérieur), il est essentiel d’observer en détail ce qui vous entoure afin d’adopter un regard neuf sur ce qu’il y a de plus familier.

 
Cette immersion dans le moment présent vous permettra d’être dans une conscience plus accrue de vos sensations corporelles, de vos perceptions, de vos pensées, de vos émotions. En somme, d’être le spectateur de votre propre fonctionnement.

 
Pour cela nous vous proposons de visualiser une rivière qui s’écoule lentement, et sur laquelle des feuilles viendraient s’y déposer 🌊🍃. Placez les pensées ou émotions qui vous traversent sur chaque nouvelle feuille tombant d’un arbre 🌳 , et qui sera naturellement emportée par le courant, sans que vous cherchiez à les retenir.

 
La pleine conscience est une ressource que chacun possède à être attentif à tout ce qui se passe en et autour de nous, et qui ne demande qu’à être développée 😌.

Prenez soin de vous ✨

L'équipe de l'Envol

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